Câimbras
Dor intensa causada por uma contração muscular súbita, involuntária, dolorosa e não reversível espontaneamente. Essas contrações geralmente ocorrem em membros inferiores e em espasmos, sendo visíveis os músculos e tendões contraídos. Cerca de 95% da população será acometido por cãibras em algum momento da sua vida, mas são mais comuns em adultos do que em crianças e vão se tornando cada vez mais frequentes conforme o indivíduo envelhece.
As causas mais comuns são: Uso exagerado da musculatura Desidratação Baixas temperaturas Má circulação Compressão de raízes nervosas Carência de sais minerais (potássio, cálcio e magnésio). Gravidez (normalmente a câimbra é secundária a níveis baixos de magnésio) Fratura óssea (como autoproteção, os músculos ao redor da lesão se contraem involuntariamente).
Outras causas podem desencadear as caimbras são doenças sistêmicas tais como: Obesidade, Diabetes, Alcoolismo, Hipotireoidismo, Parkinson, Varizes, Renais crônicos, Cirrose hepática, Falta de complexo B Anemia.
Alguns medicamentos também podem causar câimbras: diuréticos, hipotensores, broncodilatadores, redutores de colesterol entre outros.
Existem as câimbras noturnas, que estão presentes em quase 50% das pessoas acima de 50 anos e com frequência, pelo menos, de três vezes por semana. Elas ocorrem durante o sono e atacam de forma súbita, acometendo principalmente os músculos dos membros inferiores, com contrações que duram de segundos a vários minutos, e são aliviadas por alongamento dos músculos afetados. A causa para as câimbras noturnas nas pernas costuma ser uma daquelas já descritas, mas em muitos casos ela é idiopática, ou seja, não apresenta causa identificável. São indivíduos que habitualmente têm história familiar de câimbras e que, por mais que se investigue, não conseguimos detectar nenhum tipo de alteração que a justifique.
SAIBA MAIS: Qualquer músculo de controle voluntário pode apresentar essas contrações, os mais comuns são: panturrilhas, músculos anteriores e posteriores da coxa, pés, mãos, pescoço e abdômen. A maioria dos indivíduos tem câimbras nas pernas apenas durante a noite, permanecendo livres das contrações involuntárias durante o dia. Câimbras não têm cura, mas alguns cuidados simples podem prevenir a repetição das crises. Na maioria das vezes, os episódios dolorosos são ocasionais, duram menos de um minuto e desaparecem espontaneamente. Realize exercícios de alongamento e se hidrate bem. Evite excesso de álcool e cafeína, pois ambas são diuréticas e favorecem a desidratação. Faça uma dieta balanceada rica em frutas e verduras. A banana é um alimento rico em potássio, mas também contém carboidratos. Além disso, não está provado que ela seja altamente eficaz para prevenir os episódios de câimbras. Aplicação de calor no local melhora o relaxamento dos músculos. O lençol deve ficar solto, se ficar preso pode forçar a flexão ou extensão dos pés, favorecendo a ocorrência das contrações involuntárias. Quando se manifestam nas pernas, o indivíduo deve ficar em pé e colocar o peso sobre a perna acometida, dobrando o joelho para estirar os músculos da batata da perna. Se não conseguir ficar em pé, deve sentar-se, esticar a perna e puxar os pés para trás com as mãos. Repouse um pouco e não force a musculatura afetada pelos episódios dolorosos.
Procure seu médico se apresentar episódios recorrentes.