Lisina
Aminoácido essencial hidrossolúvel, cetogênico e junto com a metionina produz a carnitina, as suas reações metabólicas ocorrem através de duas vias catabólicas gerando acetil CoA importantíssimo no ciclo de Krebs. É conhecido por suas propriedades antivirais, na produção de anticorpos e no desenvolvimento osteomuscular na infância auxiliando na atividade do hormônio do crescimento.
Outros benefícios da lisina: - Prevenção do herpes oral e genital - Auxilio na absorção do cálcio no trato gastrointestinal - Redução da osteoporose - Em conjunto com a arginina estimula o crescimento de células ósseas e produção de colágeno - Reduz os níveis de estresse e ansiedade crônicos - Reduz o colesterol - Ajuda no reparo de lesões musculares - Auxilia na transformação de ácidos graxos em energia - Redutor de peso - Reduz os níveis de colesterol - Aumenta a produção de colágeno - Alivia enxaquecas e outros tipos de dor e inflamação - Em conjunto com a vitamina C pode diminuir dores no peito relacionadas a cardiopatias
SAIBA MAIS: - A necessidade diária de um adulto do sexo masculino é 12mg por kg de peso corporal. - O metabolismo desse aminoácido ocorre com a formação da sacaropina ou ácido pipecólico. - Reações de metabolização da lisina ocorrem no fígado e em quase todos os órgãos. - Na rota via sacaropina, o ácido α- cetobutírico é formado e entra na mitocôndria, onde é oxidado via acetoacetil-CoA. - As reações da rota posterior podem ser encontradas apenas no cérebro de mamíferos. - A lisina é geralmente reconhecida como bem tolerada. - Nenhum efeito colateral, contraindicação ou interação medicamentosa conhecida. - A carnitina participa da geração de energia, uma vez que é a partir dela que obtemos a adenosina trifosfato (ATP). - A sua deficiência pode levar à anemia e fadiga. - Diminui a replicação viral do vírus do herpes reduzindo a recorrência. - Previne a osteopenia e osteoporose.
Tabela de alimentos ricos em Lisina em 100 g: Carne vermelha – 3,0g Costela de porco – 2,2g Leite desnatado – 2,7g Soja – 2,4g Carne de peru – 2,1g Queijo parmesão – 2g Carne de frango – 1,8g Ervilha – 0,5g Feijão preto – 0,5g Peixe – 1,6g Tofu – 1,5g Tremoço – 1,4g Amendoim – 1,1g Gema de ovo – 1,1g Nozes – 1,0g Melão c- 0,2g Chocolate – 0,2g Abacate – 0,2g
Para utiliza-la procure orientação médica.